“多喝水就能防秋燥”這種說法不完全對。燥邪傷人的核心原因是“津液虧虛”。中醫(yī)的“津液”是飲食水谷經(jīng)脾胃運化而生成，是機體一切正常水液的總稱，廣泛分布于全身，包括水、唾液、胃液、關節(jié)液等。

　　一方面，喝水是防秋燥、補津液的重要基礎，及時適量補水能為津液生成提供關鍵的物質(zhì)原料，可以暫時緩解“津液不足”引發(fā)的燥象，如口干口渴等，但并未解決根本問題。因為中醫(yī)認為，水液需經(jīng)過脾胃運化轉輸(胃腐熟水液、脾吸收轉化)，再依賴肺的宣降布散(將津液輸布至體表、孔竅)、腎的蒸騰氣化(調(diào)節(jié)津液代謝)，才能轉化為真正濡養(yǎng)全身的“津液”。

　　若脾胃虛弱(如秋涼傷脾致運化無力)、肺燥失宣(燥邪傷肺致布津不暢)或腎陰不足(陰虛生燥致津液生化無源)，即便攝入足量水分，也難以轉化為有效津液，甚至可能因水液運化失常積成濕濁；且秋燥不僅是“津液不足”，還常伴隨“燥邪傷肺”引發(fā)的咳嗽、鼻癢，或“陰虛內(nèi)熱”導致的皮膚干燥、大便干結，這些僅靠喝水無法緩解，需從調(diào)理臟腑功能、滋陰潤燥入手解決。

　　另一方面，中醫(yī)防秋燥遵循“滋陰潤肺、生津潤燥”的原則，可通過飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式進行。在飲食方面，推薦選擇滋陰、潤肺、生津的食材；在調(diào)理方面，推薦按摩兩個穴位，每天按揉1~2分鐘，以有酸脹感為宜。一個是中府穴，按揉可疏通肺經(jīng)，緩解咽干、咳嗽等不適；另一個是照海穴，作為腎經(jīng)要穴，按揉它能起到滋陰潤燥的作用，有助于改善口干癥狀。

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——如何正確飲水？

　　正確的補水方式是“少量、多次喝溫水”，具體要求如下：

　　少量：每次飲水量不超過200毫升，避免一次性大量飲水增加身體負擔。

　　多次：飲水間隔一般為1~2小時，不需要盲目遵循固定頻率，而要結合自身運動量、所處氣候環(huán)境或是否存在疾病等情況靈活調(diào)整。

　　溫水：建議選擇35~40℃的溫水，該溫度更貼合人體生理需求，對胃腸道刺激較小，也更利于身體吸收。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京中醫(yī)藥大學教授 魯藝

　　策劃：李天舒 王寧

　　編輯：王建影

　　(來源：“健康中國”微信公眾號)